誰適合學習亞歷山大技巧?

人類是依賴習慣的動物，習慣能讓人得到安全感、構成個體的行為及思考模式，然而水能載舟亦能覆舟，所謂習慣成自然，當一切變成了無意識的選擇，習慣可能成為障礙甚至是有害的。

正因這個理由，探討無意識的身體動作對每個人都能是有益的。

亞歷山大技巧風行歐美表演藝術界近百年，嘉惠無數音樂家、舞蹈家及演員。如今我們能在在世界許多重量級表演藝術學府(巴黎高等音樂院、茱莉亞音樂院、英國皇家戲劇學院....)中找到此課程。為滿足許多站在舞台上的藝術家們對身心協調性、演出品質穩定度、壓力管理、身體保養 ( 職業生涯的長短的關鍵 ) 的高度要求，規律的上亞歷山大技巧課成為他們自我訓練的一部分，持續不斷堅持數年之久的更不在少數。

在醫學界近年來已有許多報告証實亞歷山大技巧的效果，其治療的成效乃是由於讓失調的身心狀態取得平衡而間接解決了許多問題，而其中許多改變更是出現在我們意想不到的地方，能夠預防及可能改善的癥狀如下：

- 腰、背部的慢性疼痛、坐骨神經痛。〈詳見在英國醫學雜誌所刊登的研究報告〉
- 落枕
- 脊椎側彎
- 頭痛、偏頭痛
- 呼吸道問題 (過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎)
- 消化道潰瘍或是消化道症狀
- 高血壓
- 某些職業傷害 ( 例如：腕道症候群 、肌腱炎 〉
- 關節炎、風濕病、五十肩
- 由巴金森氏症造成的障礙與不適 〈詳見亞技與巴金森氏症研究報告〉
-閱讀障礙、口吃
- 協調障礙
-注意力集中問題 ( 無法集中或過度集中 )
-焦慮、憂鬱傾向
-失眠

請不要忘記預防勝於治療的觀念，對於正在症狀急性期、痛到起不了床時，還是要盡快求助醫生開立相關緩解藥物，待狀況較穩定後再開始做身體的再教育、預防下次再發作。

身體使用對每個人的生活及工作品質影響相當大，每一堂亞歷山大技巧課累積的感知經驗 “印” 在身體裡，其影響可以是長遠的，所以我們不驚訝此技巧能夠有以下應用：

-疾病或意外後的復健，亞歷山大技巧能夠成為主要復健課程的輔助課程。

-懷孕前中後的身體調理，預防因為負重增加導致的腰背疼痛或神經壓迫並使生產過程更順利，幫助產後身材回復。(詳見黃詩雲老師的文章：如何輕鬆度過懷孕及育兒期間(上)(下)

-藉由改善老年人的平衡感甚至靈活度，增加行動的安全感及信心，降低跌倒的風險。

-預防及改善兒童協調性或專注力問題 ( 參考短片: 亞歷山大技巧與兒童 )。

-青少年的姿勢改善，因應身高及身型改變快速所造成的煩惱。

-在職場的團隊工作中，可將亞歷山大技巧做為每個團隊成員的自我提升課程，以期充分發揮整體工作效率及創造力。

-做為練習太極、瑜珈、氣功及冥想者的輔助教學，對於運動員更是不可或缺。

-教師或是醫生，欲精進觀察力者。