暑假過一半了，閒不下來，巴黎市空空如也，未來兩週沒有出去玩留在巴黎的(或來巴黎玩的)同學們...
應幾個朋友的要求，下週起我在巴黎舉辦給音樂家的亞歷山大技巧團體班，
分為弦樂、管樂、聲樂、鍵盤等四個班，每個班最多四到五人，每個同學都有演奏(唱)的機會 !
課程主旨在於介紹亞技及認識朋友，所以完全免費，歡迎大家告訴大家，目前法語授課的班都還有空位 ( 額滿為止 )，若要中文授課班也歡迎各位自行組織後我們可以討論時間 :)
請給我Email報名:
yichen.at@gmail.com
來信請告訴我您演奏的樂器，您有空的時間以及參加人數。
2014年8月9日 星期六
2014年8月4日 星期一
2014 Imst夏季亞歷山大技巧教學及音樂營
今年夏天，一名來自琉森(瑞士德語區)的資深亞歷山大技巧老師 Barbara Züger-Winkler 邀請了Alexander Farkas老師在美麗的奧地利山間小城 Imst, 主辦了一場給亞歷山大技巧教師及音樂演奏(唱)者的夏令營。
這次的主題針對亞歷山大技巧於音樂演奏的實踐以及探討亞歷山大技巧教師們如何輔導不同主修的音樂家們，參予訓練的音樂家們一半是職業音樂家，一半是碩士以上學生；而參予訓練的老師們有一半本身會演奏樂器。主要來自瑞士、奧地利、德國、法國、丹麥，我們以英語溝通及授課。
當然，也少不了聲樂家們！我們這次大快朵頤了德語藝術歌曲之美...
有好幾位老師同時身兼演奏者的身分,尤其Farkas 老師已屆73歲高齡，本身更是優秀的鋼琴演奏者，目前仍在紐約一所音樂院任教，每個同學都上台演奏以及接受指導，老師本人直接視奏伴奏譜幫同學們伴奏，讓我們體驗到一個重要的經驗：當所有演奏者的身心都能平靜下來時，他們的耳朵才能完全打開，在合奏時，各聲部在音量、速度及音樂上的處理能夠更容易的展現出平衡、然後自然而然共振出美妙的音樂性。
所以，Farkas 老師的室內樂課令人印象深刻，來自不同國家的三名演奏者只排練了一次就上台，短短三十分鐘的課，三位演奏者皆接受調整，並且以開放的態度接受以不同於自己習慣的方式演奏樂器，展現出驚人的進步！我們真是開了眼界...
一位年輕的指揮家亦參與集訓，大家手上拿著一首巴哈聖詠的譜來視唱，讓這位指揮家也能上台"演出" XD 奇妙的是，當指揮者改變身體的使用，這直接改變了團體(老師以及各個不同樂器的學生們組成的合唱團)的整體運作及氣氛，這很難以言喻，不知道到底是改變了什麼，大家似乎安心了許多，連唱出來的音也變準了。
與會的亞歷山大技巧老師們大都資深，但他們仍不斷地學習，態度謙和而充滿好奇心與活力，這是年輕老師們最寶貴的身教 ！
這次的主題針對亞歷山大技巧於音樂演奏的實踐以及探討亞歷山大技巧教師們如何輔導不同主修的音樂家們，參予訓練的音樂家們一半是職業音樂家，一半是碩士以上學生；而參予訓練的老師們有一半本身會演奏樂器。主要來自瑞士、奧地利、德國、法國、丹麥，我們以英語溝通及授課。
當然，也少不了聲樂家們！我們這次大快朵頤了德語藝術歌曲之美...
有好幾位老師同時身兼演奏者的身分,尤其Farkas 老師已屆73歲高齡，本身更是優秀的鋼琴演奏者，目前仍在紐約一所音樂院任教，每個同學都上台演奏以及接受指導，老師本人直接視奏伴奏譜幫同學們伴奏，讓我們體驗到一個重要的經驗：當所有演奏者的身心都能平靜下來時，他們的耳朵才能完全打開，在合奏時，各聲部在音量、速度及音樂上的處理能夠更容易的展現出平衡、然後自然而然共振出美妙的音樂性。
所以，Farkas 老師的室內樂課令人印象深刻，來自不同國家的三名演奏者只排練了一次就上台，短短三十分鐘的課，三位演奏者皆接受調整，並且以開放的態度接受以不同於自己習慣的方式演奏樂器，展現出驚人的進步！我們真是開了眼界...
一位年輕的指揮家亦參與集訓，大家手上拿著一首巴哈聖詠的譜來視唱，讓這位指揮家也能上台"演出" XD 奇妙的是，當指揮者改變身體的使用，這直接改變了團體(老師以及各個不同樂器的學生們組成的合唱團)的整體運作及氣氛，這很難以言喻，不知道到底是改變了什麼，大家似乎安心了許多，連唱出來的音也變準了。
(於琉森音樂院任教超過二十年的亞歷山大技巧老師專心抄著筆記)
此次營隊雖是第一次舉辦，但相當成功地落幕，大家期望明年再見 !!
2014年5月6日 星期二
亞歷山大技巧及嗓音再教育 Rééduquer la voix par la méthode Alexander
亞歷山大技巧與嗓音再教育
下週開始在巴黎音樂院附近的"科技與工業城" 有一個關於聲音的特展，其中包含，十七日星期六下午兩點 ~ 六點，給想以亞歷山大技巧發展嗓音的民眾的體驗及介紹活動，對於唱歌以及從事需要大量說話的朋友們是一個難得的機會：)當日將由一個以來自不同國家(台灣、芬蘭、英國、法國、美國 ) 的亞歷山大技巧老師所組成的團隊與大家一起探索自己聲音的可能性！
Rééduquer la voix par la méthode Alexander
® Samedi 17 mai de 14h à 18h
Démonstration des principes développés par un acteur, Frédérick Matthias
Alexander pour pallier ses problèmes d’élocution et rééduquer sa voix.
Avec Guy-Vincent Aknin, professeur de la technique Alexander.
Programme
2014年4月29日 星期二
亞歷山大寫的四本書
閱讀亞歷山大本人在世時所寫的四本書，成為亞技教師受訓時的必修課之一，目前尚無中文版本，在歐洲留通最多的翻譯版本為德文、法文及義大利文，其中第三本《身體的使用》是再版最多次、被翻譯成最多語言的著作，在亞洲已有日文版發行。本文中書名的中文譯名出自彭建翔老師及黃詩雲老師共同翻譯的著作《達文西的身體智慧》。
巴黎的學校上課採用英法兩版，原文版的文句風格其實並不平易近人，法文版句子更長...
是亞歷山大本人畢生深受莎士比亞洗禮的緣故也好，或是這個技巧真的太難用言語形容也罷，對於我來說，這四本書的目的不外乎就是藉著不斷重覆訴說核心思想，不斷提醒回到原點來教育讀者。
其中令我驚訝的是，雖是兩次大戰時期的著作，書中所描繪的某些現象卻絲毫不過時、就像是在敘述今日社會的現象。
1910年- Man's Supereme Inheritance 《人類的珍貴遺產》
頁數: 222
1923年-Constructive Conscious Control of the Individual 《人類擁有具建設性的意識控制》
1932年- Use Of The Self 《身體的使用》
1941年- The Universal Constant in Linving 《生存的真理》
巴黎的學校上課採用英法兩版，原文版的文句風格其實並不平易近人，法文版句子更長...
是亞歷山大本人畢生深受莎士比亞洗禮的緣故也好，或是這個技巧真的太難用言語形容也罷，對於我來說，這四本書的目的不外乎就是藉著不斷重覆訴說核心思想，不斷提醒回到原點來教育讀者。
其中令我驚訝的是，雖是兩次大戰時期的著作，書中所描繪的某些現象卻絲毫不過時、就像是在敘述今日社會的現象。
1910年- Man's Supereme Inheritance 《人類的珍貴遺產》
- 出版社: Forgotten Books (2012年五月)
- ASIN: B00874TBGU
1923年-Constructive Conscious Control of the Individual 《人類擁有具建設性的意識控制》
- 頁數: 280
- 出版社: Mouritz; 3rd Revised edition edition (2004年八月)
- ISBN-10: 0954352262
- ISBN-13: 978-0954352264
1932年- Use Of The Self 《身體的使用》
- 頁數: 128
- 出版社: Orion (2001年11月)
- ISBN-10: 0752843915
- ISBN-13: 978-0752843919
1941年- The Universal Constant in Linving 《生存的真理》
- 頁數: 416
- 出版者: Mouritz; 4th Revised edition edition (2000年六月)
- ISBN-10: 0952557444
- ISBN-13: 978-0952557449
2014年4月7日 星期一
Porte ouverte pendant les vacances de Pâques ! 復活節假期開放預約免費體驗 !
慶祝復活節，我想與從來沒接觸過這個技巧的朋友結緣！
免費體驗一堂課 (50-60 分鐘)
對象：聽說這個技巧很久但是苦無機會嘗試者
日期：4/14- 4/18間 白天
地點： 巴黎第十九區
聯絡方式：請 email 給我，記得留下您的電話號碼 (或是在這篇以下留言給我)
Pour fêter Pâques, je fais la porte ouverte du 14 au 18 avril en vous proposant une leçon gratuite de la Technique Alexander.
Pour ce qui n'a jamais eu de leçon particulière.
lieu : Paris 19e (accessible par métro)
Veuillez me contacter par mél, merci !
免費體驗一堂課 (50-60 分鐘)
對象：聽說這個技巧很久但是苦無機會嘗試者
日期：4/14- 4/18間 白天
地點： 巴黎第十九區
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Pour fêter Pâques, je fais la porte ouverte du 14 au 18 avril en vous proposant une leçon gratuite de la Technique Alexander.
Pour ce qui n'a jamais eu de leçon particulière.
lieu : Paris 19e (accessible par métro)
Veuillez me contacter par mél, merci !
2014年4月3日 星期四
Amy Cuddy: 姿勢決定你是誰!
想必大家都有被家人以各種方式提醒 "不要駝背 ! "、"坐正 ! " 、"走路不要外八 (內八) ! "....等的經驗，原因不外乎是一個人的姿勢儀態乃是外表的一部分，跟長相、穿著一樣，對給予人的第一印象有著不可抹滅的重要性。所以，誰不想要有優雅協調的儀態呢 ?
可是當我們試著"抬頭挺胸"，結果撐不到五分鐘的姿勢又塌下來了！是不得其法嗎 ?
使用其他五花八門的方法矯正自己，過程是相當辛苦的，我們不能更寧靜的改善這一切嗎？
每個人都有自己獨有的姿勢，在矯正時也各有該注意的地方，這是一門很深的學問。我們可以透過保養、化妝甚至整型手術來改善長相身材，對於穿著也可以不斷嘗試來找到適合自己的型，可是，姿勢這方面沒有速成的方法，必定是得透過一定時間的學習、以及不斷重複提醒自己、讓所學內化到舉手投足之間。
亞歷山大技巧在幫助人們找回正確身體使用方法的過程中，間接成全了改善姿勢的效果，故曾經被誤認為是一個"改善姿勢"的技巧，殊不知這只是學習初期的效果之一，因為姿勢改善後有助於增加自信心，然而這點對人生的影響將更深遠。
2014年3月13日 星期四
2014年3月4日 星期二
美國亞技教師協會做的可愛短片
到底是從什麼時候開始，我們失去了幼時的輕盈自在 ?!
為什麼有時候運動能紓解疲勞，有時卻不行 ?更令人擔心的是，放假提不起勁，只想睡覺，睡了很久，但醒來卻還是很累 ?
到底發生了什麼事？
2014年2月20日 星期四
BBC的報導
亞歷山大技巧對下背部疼痛的長遠助益。
短片中的年輕聲樂家因為背痛而被迫停止工作，在六個月的課程之後，她說：
" 我認為亞歷山大技巧以一種緩慢、輕柔的方式，你幾乎不知道發生了什麼事，等到你忽然間意識到時，你已經不那麼痛、不需要吃那麼多止痛藥，然後你的工作與生活回到正軌的同時，感到更自由、較少痠痛及更樂在其中。不論是人生或是工作，這對我的影響都相當大。"
http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/7573448.stm
短片中的年輕聲樂家因為背痛而被迫停止工作，在六個月的課程之後，她說：
" 我認為亞歷山大技巧以一種緩慢、輕柔的方式，你幾乎不知道發生了什麼事，等到你忽然間意識到時，你已經不那麼痛、不需要吃那麼多止痛藥，然後你的工作與生活回到正軌的同時，感到更自由、較少痠痛及更樂在其中。不論是人生或是工作，這對我的影響都相當大。"
http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/7573448.stm
2014年2月8日 星期六
發瘋 vs 意氣風發
今天中午收到早班同事的簡訊說主管不爽，直找大家麻煩，每個人都被抓過去念了一頓，其中一個同事還跟他大吵起來，氣氛之恐怖，叫我要皮繃緊一點...
面對一個才27歲就坐骨神經痛每個兩三個月就發作一次又堅持每天要踩高跟鞋的時尚法國櫃姊主管，有點不忍心說她，畢竟一個身體不舒服的人，抗壓性極差，忘東忘西，沒事就發脾氣真的是難免，不過真的是苦到大家了！
當然，
佛心歸佛心，我真的很想把她大罵一頓...我實在怕她的無名火也怕我自己跟著她燒起來。
我告訴自己：她可以發瘋，但是我可以選擇意氣風發！老娘我決定今天要不一樣！
真的是年紀的關係嗎 ?!
2014年1月14日 星期二
Jill Bolte Taylor- 你腦內的兩個世界
看了這段影片，讓我回想起一個經驗....
在上亞歷山大技巧課時或是上完課後，總覺得自己的 "存在感" 改變了，飄飄然的同時，周遭世界的空間感也變了。儘管空間不大的教室內大家都各自在討論，但是卻改變不了此時此刻的那種無比的寧靜而寬廣的感覺，我並沒有封閉自己的感官，我依然順利的接收所有外界所有資訊， 並且外在客觀條件 ( 環境噪音、所見景物的外觀、當天既定的工作量甚至是來上課時沒睡飽或是鬱悶的狀態 ) 並無改變，但不知為何，顯然一切都不一樣了，怎麼不一樣？這感覺很奇妙，有那麼一瞬間我覺得所有景物都在動，我非常驚訝：是幻覺嗎？原來這個世界可以是這樣，而我，之於我所在的世界，也可以是這種關係！
在上亞歷山大技巧課時或是上完課後，總覺得自己的 "存在感" 改變了，飄飄然的同時，周遭世界的空間感也變了。儘管空間不大的教室內大家都各自在討論，但是卻改變不了此時此刻的那種無比的寧靜而寬廣的感覺，我並沒有封閉自己的感官，我依然順利的接收所有外界所有資訊， 並且外在客觀條件 ( 環境噪音、所見景物的外觀、當天既定的工作量甚至是來上課時沒睡飽或是鬱悶的狀態 ) 並無改變，但不知為何，顯然一切都不一樣了，怎麼不一樣？這感覺很奇妙，有那麼一瞬間我覺得所有景物都在動，我非常驚訝：是幻覺嗎？原來這個世界可以是這樣，而我，之於我所在的世界，也可以是這種關係！
2014年1月11日 星期六
誰適合學習亞歷山大技巧?
人類是依賴習慣的動物，習慣能讓人得到安全感、構成個體的行為及思考模式，然而水能載舟亦能覆舟，所謂習慣成自然，當一切變成了無意識的選擇，習慣可能成為障礙甚至是有害的。
正因這個理由，探討無意識的身體動作對每個人都能是有益的。
亞歷山大技巧風行歐美表演藝術界近百年，嘉惠無數音樂家、舞蹈家及演員。如今我們能在在世界許多重量級表演藝術學府(巴黎高等音樂院、茱莉亞音樂院、英國皇家戲劇學院....)中找到此課程。為滿足許多站在舞台上的藝術家們對身心協調性、演出品質穩定度、壓力管理、身體保養 ( 職業生涯的長短的關鍵 ) 的高度要求，規律的上亞歷山大技巧課成為他們自我訓練的一部分，持續不斷堅持數年之久的更不在少數。
在醫學界近年來已有許多報告証實亞歷山大技巧的效果，其治療的成效乃是由於讓失調的身心狀態取得平衡而間接解決了許多問題，而其中許多改變更是出現在我們意想不到的地方，能夠預防及可能改善的癥狀如下：
- 腰、背部的慢性疼痛、坐骨神經痛。〈詳見在英國醫學雜誌所刊登的研究報告〉
- 落枕
- 脊椎側彎
- 頭痛、偏頭痛
- 呼吸道問題 (過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎)
- 消化道潰瘍或是消化道症狀
- 高血壓
- 某些職業傷害 ( 例如：腕道症候群 、肌腱炎 〉
- 關節炎、風濕病、五十肩
- 由巴金森氏症造成的障礙與不適 〈詳見亞技與巴金森氏症研究報告〉
-閱讀障礙、口吃
- 協調障礙
-注意力集中問題 ( 無法集中或過度集中 )
-焦慮、憂鬱傾向
-失眠
請不要忘記預防勝於治療的觀念，對於正在症狀急性期、痛到起不了床時，還是要盡快求助醫生開立相關緩解藥物，待狀況較穩定後再開始做身體的再教育、預防下次再發作。
身體使用對每個人的生活及工作品質影響相當大，每一堂亞歷山大技巧課累積的感知經驗 “印” 在身體裡，其影響可以是長遠的，所以我們不驚訝此技巧能夠有以下應用：
-疾病或意外後的復健，亞歷山大技巧能夠成為主要復健課程的輔助課程。
-懷孕前中後的身體調理，預防因為負重增加導致的腰背疼痛或神經壓迫並使生產過程更順利，幫助產後身材回復。(詳見黃詩雲老師的文章：如何輕鬆度過懷孕及育兒期間(上)(下)
-藉由改善老年人的平衡感甚至靈活度，增加行動的安全感及信心，降低跌倒的風險。
-預防及改善兒童協調性或專注力問題 ( 參考短片: 亞歷山大技巧與兒童 )。
-青少年的姿勢改善，因應身高及身型改變快速所造成的煩惱。
-在職場的團隊工作中，可將亞歷山大技巧做為每個團隊成員的自我提升課程，以期充分發揮整體工作效率及創造力。
-做為練習太極、瑜珈、氣功及冥想者的輔助教學，對於運動員更是不可或缺。
-教師或是醫生，欲精進觀察力者。
正因這個理由，探討無意識的身體動作對每個人都能是有益的。
亞歷山大技巧風行歐美表演藝術界近百年，嘉惠無數音樂家、舞蹈家及演員。如今我們能在在世界許多重量級表演藝術學府(巴黎高等音樂院、茱莉亞音樂院、英國皇家戲劇學院....)中找到此課程。為滿足許多站在舞台上的藝術家們對身心協調性、演出品質穩定度、壓力管理、身體保養 ( 職業生涯的長短的關鍵 ) 的高度要求，規律的上亞歷山大技巧課成為他們自我訓練的一部分，持續不斷堅持數年之久的更不在少數。
在醫學界近年來已有許多報告証實亞歷山大技巧的效果，其治療的成效乃是由於讓失調的身心狀態取得平衡而間接解決了許多問題，而其中許多改變更是出現在我們意想不到的地方，能夠預防及可能改善的癥狀如下：
- 腰、背部的慢性疼痛、坐骨神經痛。〈詳見在英國醫學雜誌所刊登的研究報告〉
- 落枕
- 脊椎側彎
- 頭痛、偏頭痛
- 呼吸道問題 (過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎)
- 消化道潰瘍或是消化道症狀
- 高血壓
- 某些職業傷害 ( 例如：腕道症候群 、肌腱炎 〉
- 關節炎、風濕病、五十肩
- 由巴金森氏症造成的障礙與不適 〈詳見亞技與巴金森氏症研究報告〉
-閱讀障礙、口吃
- 協調障礙
-注意力集中問題 ( 無法集中或過度集中 )
-焦慮、憂鬱傾向
-失眠
請不要忘記預防勝於治療的觀念，對於正在症狀急性期、痛到起不了床時，還是要盡快求助醫生開立相關緩解藥物，待狀況較穩定後再開始做身體的再教育、預防下次再發作。
身體使用對每個人的生活及工作品質影響相當大，每一堂亞歷山大技巧課累積的感知經驗 “印” 在身體裡，其影響可以是長遠的，所以我們不驚訝此技巧能夠有以下應用：
-疾病或意外後的復健，亞歷山大技巧能夠成為主要復健課程的輔助課程。
-懷孕前中後的身體調理，預防因為負重增加導致的腰背疼痛或神經壓迫並使生產過程更順利，幫助產後身材回復。(詳見黃詩雲老師的文章：如何輕鬆度過懷孕及育兒期間(上)(下)
-藉由改善老年人的平衡感甚至靈活度，增加行動的安全感及信心，降低跌倒的風險。
-預防及改善兒童協調性或專注力問題 ( 參考短片: 亞歷山大技巧與兒童 )。
-青少年的姿勢改善，因應身高及身型改變快速所造成的煩惱。
-在職場的團隊工作中，可將亞歷山大技巧做為每個團隊成員的自我提升課程，以期充分發揮整體工作效率及創造力。
-做為練習太極、瑜珈、氣功及冥想者的輔助教學，對於運動員更是不可或缺。
-教師或是醫生，欲精進觀察力者。
認識亞歷山大技巧的第一本書
初聽到"亞歷山大技巧"大多數人，不分國籍,總是一頭霧水，中文維基百科裡的資料又相當有限，向大家推薦一本對於入門相當好的書,內容深入淺出，能夠讓大家對於這個技巧有基本的認識，目前已有非常好的中文翻譯本在台灣出版，近日又拿出來重新看了一遍，仍感到獲益良多...
ISBN：9789572876299- 規格：平裝 / 184頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
出版社: 原笙國際
本書原文版是英文，對於已經習慣看英文，或是未來計劃想去英語系國家受訓的朋友是一個很好的選擇 。
- Paperback: 192 pages
- Publisher: Henry Holt and Company; 2nd edition (January 15, 1996)
- Language: English
- ISBN-10: 0805042067
- ISBN-13: 978-0805042061
還有其他許多老師的書，族繁不及備載...
以下例舉兩本有名的，後者目前在亞洲有日文版發行。
以下例舉兩本有名的，後者目前在亞洲有日文版發行。
- Paperback: 336 pages
- Publisher: Nation Books (28 May 2007)
- Language: English
- ISBN-10: 1600940064
- ISBN-13: 978-1600940064
- Paperback: 160 pages
- Publisher: Thorsons (March 25, 1999)
- Language: English
- ISBN-10: 0722537050
- ISBN-13: 978-0722537053
- (亦有日文版)
2014年1月9日 星期四
什麼是亞歷山大技巧?
數年來,打從我開始告訴大家我在學亞歷山大技巧開始，幾乎每天都會被問到這個問題,提問者有時候是完全沒聽過的人，有時候是同事及老師，前者不外乎因為好奇心，後者則可能是出於隨著經驗累積的再反省...然而面對兩者的提問，隨著當下的領悟，我的回答可能有些許不同，但是今天基於為初心者提供參考，我期許自己以較精簡冷靜的方法回答...
亞歷山大技巧是一種重建身心協調的教育法,基於"生理"與"心理"不可分的原則之上，藉由培養正確的身體感知而停止及改變日常生活中的不良習慣，進而間接達到跳脫模式、重建身心狀態、開發潛能的效果。課程進行大都以個別課為主,經過訓練合格的老師把雙手放在學生身上，藉由適當言語及觸感，引導學生體驗身體更多的可能性，循序漸進讓每個學生找出使用身體的理想方法。
通常，講到這裡，好奇的大家都有聽沒懂...聽起來很新 ?! 其實已經有一百多年的歷史 ! 由斐德烈克‧馬提亞斯‧亞歷山大靠著卓越的觀察力與毅力所開發的技巧，至今仍嘉惠著世界各地數以萬計的人們。其實他的發現乃是人類(及所有脊椎生物)正確使用其組織結構的基礎控制原則：當頭與頸、軀幹間的關係呈現動態平衡時，人的身心可以達到其自然狀態下最佳效能。除了對慢性疼痛及各種身心症的預防緩解外，對於身體使用及心理素質要求極高的表演者、運動家，更是提升技巧穩定性及預防職業傷害的選擇之一。
但是亞歷山大技巧：
1.不是有一套特定練習動作的健身技巧，但可在生活中所有活動、細小動作、起心動念之間練習。
2. 不是按摩、推拿、整骨、指壓....等，但是亞歷山大技巧可應用於以上技術。
3.不是一種針對特定癥狀而實施的療法或是護理服務，亞歷山大技巧全面性的改善身心狀況，而間接使得問題解決。
4.不是放鬆技巧，此技巧不鼓勵全身的肌肉放鬆，而是在重新分配全身肌肉張力的過程中，過度用力的部位得以放鬆，過度偷懶的部位始能得到用力的機會，避免局部的過度緊繃及耗損。
5.沒有"正確完美"的姿勢，這並不是一個試圖將每個人標準化的技巧，而是藉由找到每個個體的頭、頸、背之間的相對位置，而間接成全了姿勢及動作自然的結果。例如：當我們被校正姿勢、試著把腰背挺直時，背部肌肉並沒有延展反而緊繃。這絕對不是亞歷山大技巧尋求的。
那麼，這位亞歷山大到底是何方神聖?
斐德烈克‧馬提亞斯‧亞歷山大 Frederick Mathias Alexander (1869-1955)
莎士比亞劇演員，在大量的舞台劇演出及排練之下，飽受嗓音沙啞及呼吸問題，除了在休息一段時間後問題能得到改善外，遍尋名醫專家仍找不到其他的方法，他於是展開了自我探索之旅，決定自己找到方法。
一切只從站在鏡子前觀察自己開始，他不放過任何他在發聲朗誦時身體因為習慣而來的細微改變，然後在逐一改變這些習慣的過程中，他發現原來不是聲帶的問題，而是全身上下的問題，而每次的習慣改變都得到意想不到的效果，同時，他也得出了一個結論：身心不可分割。數年後，他成功了解決自己的問題，在戲劇界大放異彩的同時，他也將他的發現整理成教學法。三十五年間，歷經兩次世界大戰，他在墨爾本、雪梨、倫敦、紐約(尤其是最後兩地)之間傳授他的技巧，並訓練老師，雖然為數不多但是他對教學的堅持及嚴格要求仍然成功的讓他的技巧傳遞下去。
礙於當時科技的限制，我們今天能夠找到的影像資料非常少，以下是亞歷山大僅存短片之一，影片裡的他已82歲高齡，正是他中風(導致左半邊癱瘓)後的兩年，但是在影片中看來幾乎已痊癒
http://www.youtube.com/watch?v=bbeXjewVmME
影片來源: Youtube -STAT Channel
( STAT:世界亞歷山大技巧教師協會 )
亞歷山大技巧是一種重建身心協調的教育法,基於"生理"與"心理"不可分的原則之上，藉由培養正確的身體感知而停止及改變日常生活中的不良習慣，進而間接達到跳脫模式、重建身心狀態、開發潛能的效果。課程進行大都以個別課為主,經過訓練合格的老師把雙手放在學生身上，藉由適當言語及觸感，引導學生體驗身體更多的可能性，循序漸進讓每個學生找出使用身體的理想方法。
通常，講到這裡，好奇的大家都有聽沒懂...聽起來很新 ?! 其實已經有一百多年的歷史 ! 由斐德烈克‧馬提亞斯‧亞歷山大靠著卓越的觀察力與毅力所開發的技巧，至今仍嘉惠著世界各地數以萬計的人們。其實他的發現乃是人類(及所有脊椎生物)正確使用其組織結構的基礎控制原則：當頭與頸、軀幹間的關係呈現動態平衡時，人的身心可以達到其自然狀態下最佳效能。除了對慢性疼痛及各種身心症的預防緩解外，對於身體使用及心理素質要求極高的表演者、運動家，更是提升技巧穩定性及預防職業傷害的選擇之一。
但是亞歷山大技巧：
1.不是有一套特定練習動作的健身技巧，但可在生活中所有活動、細小動作、起心動念之間練習。
2. 不是按摩、推拿、整骨、指壓....等，但是亞歷山大技巧可應用於以上技術。
3.不是一種針對特定癥狀而實施的療法或是護理服務，亞歷山大技巧全面性的改善身心狀況，而間接使得問題解決。
4.不是放鬆技巧，此技巧不鼓勵全身的肌肉放鬆，而是在重新分配全身肌肉張力的過程中，過度用力的部位得以放鬆，過度偷懶的部位始能得到用力的機會，避免局部的過度緊繃及耗損。
5.沒有"正確完美"的姿勢，這並不是一個試圖將每個人標準化的技巧，而是藉由找到每個個體的頭、頸、背之間的相對位置，而間接成全了姿勢及動作自然的結果。例如：當我們被校正姿勢、試著把腰背挺直時，背部肌肉並沒有延展反而緊繃。這絕對不是亞歷山大技巧尋求的。
那麼，這位亞歷山大到底是何方神聖?
斐德烈克‧馬提亞斯‧亞歷山大 Frederick Mathias Alexander (1869-1955)
莎士比亞劇演員，在大量的舞台劇演出及排練之下，飽受嗓音沙啞及呼吸問題，除了在休息一段時間後問題能得到改善外，遍尋名醫專家仍找不到其他的方法，他於是展開了自我探索之旅，決定自己找到方法。
一切只從站在鏡子前觀察自己開始，他不放過任何他在發聲朗誦時身體因為習慣而來的細微改變，然後在逐一改變這些習慣的過程中，他發現原來不是聲帶的問題，而是全身上下的問題，而每次的習慣改變都得到意想不到的效果，同時，他也得出了一個結論：身心不可分割。數年後，他成功了解決自己的問題，在戲劇界大放異彩的同時，他也將他的發現整理成教學法。三十五年間，歷經兩次世界大戰，他在墨爾本、雪梨、倫敦、紐約(尤其是最後兩地)之間傳授他的技巧，並訓練老師，雖然為數不多但是他對教學的堅持及嚴格要求仍然成功的讓他的技巧傳遞下去。
礙於當時科技的限制，我們今天能夠找到的影像資料非常少，以下是亞歷山大僅存短片之一，影片裡的他已82歲高齡，正是他中風(導致左半邊癱瘓)後的兩年，但是在影片中看來幾乎已痊癒
http://www.youtube.com/watch?v=bbeXjewVmME
影片來源: Youtube -STAT Channel
( STAT:世界亞歷山大技巧教師協會 )
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