數年來,打從我開始告訴大家我在學亞歷山大技巧開始，幾乎每天都會被問到這個問題,提問者有時候是完全沒聽過的人，有時候是同事及老師，前者不外乎因為好奇心，後者則可能是出於隨著經驗累積的再反省...然而面對兩者的提問，隨著當下的領悟，我的回答可能有些許不同，但是今天基於為初心者提供參考，我期許自己以較精簡冷靜的方法回答...
亞歷山大技巧是一種重建身心協調的教育法,基於"生理"與"心理"不可分的原則之上，藉由培養正確的身體感知而停止及改變日常生活中的不良習慣，進而間接達到跳脫模式、重建身心狀態、開發潛能的效果。課程進行大都以個別課為主,經過訓練合格的老師把雙手放在學生身上，藉由適當言語及觸感，引導學生體驗身體更多的可能性，循序漸進讓每個學生找出使用身體的理想方法。
通常，講到這裡，好奇的大家都有聽沒懂...聽起來很新 ?! 其實已經有一百多年的歷史 ! 由斐德烈克‧馬提亞斯‧亞歷山大靠著卓越的觀察力與毅力所開發的技巧，至今仍嘉惠著世界各地數以萬計的人們。其實他的發現乃是人類(及所有脊椎生物)正確使用其組織結構的基礎控制原則：當頭與頸、軀幹間的關係呈現動態平衡時，人的身心可以達到其自然狀態下最佳效能。除了對慢性疼痛及各種身心症的預防緩解外，對於身體使用及心理素質要求極高的表演者、運動家，更是提升技巧穩定性及預防職業傷害的選擇之一。
但是亞歷山大技巧：
1.不是有一套特定練習動作的健身技巧，但可在生活中所有活動、細小動作、起心動念之間練習。
2. 不是按摩、推拿、整骨、指壓....等，但是亞歷山大技巧可應用於以上技術。
3.不是一種針對特定癥狀而實施的療法或是護理服務，亞歷山大技巧全面性的改善身心狀況，而間接使得問題解決。
4.不是放鬆技巧，此技巧不鼓勵全身的肌肉放鬆，而是在重新分配全身肌肉張力的過程中，過度用力的部位得以放鬆，過度偷懶的部位始能得到用力的機會，避免局部的過度緊繃及耗損。
5.沒有"正確完美"的姿勢，這並不是一個試圖將每個人標準化的技巧，而是藉由找到每個個體的頭、頸、背之間的相對位置，而間接成全了姿勢及動作自然的結果。例如：當我們被校正姿勢、試著把腰背挺直時，背部肌肉並沒有延展反而緊繃。這絕對不是亞歷山大技巧尋求的。
那麼，這位亞歷山大到底是何方神聖?
斐德烈克‧馬提亞斯‧亞歷山大 Frederick Mathias Alexander (1869-1955)
莎士比亞劇演員，在大量的舞台劇演出及排練之下，飽受嗓音沙啞及呼吸問題，除了在休息一段時間後問題能得到改善外，遍尋名醫專家仍找不到其他的方法，他於是展開了自我探索之旅，決定自己找到方法。
一切只從站在鏡子前觀察自己開始，他不放過任何他在發聲朗誦時身體因為習慣而來的細微改變，然後在逐一改變這些習慣的過程中，他發現原來不是聲帶的問題，而是全身上下的問題，而每次的習慣改變都得到意想不到的效果，同時，他也得出了一個結論：身心不可分割。數年後，他成功了解決自己的問題，在戲劇界大放異彩的同時，他也將他的發現整理成教學法。三十五年間，歷經兩次世界大戰，他在墨爾本、雪梨、倫敦、紐約(尤其是最後兩地)之間傳授他的技巧，並訓練老師，雖然為數不多但是他對教學的堅持及嚴格要求仍然成功的讓他的技巧傳遞下去。
礙於當時科技的限制，我們今天能夠找到的影像資料非常少，以下是亞歷山大僅存短片之一，影片裡的他已82歲高齡，正是他中風(導致左半邊癱瘓)後的兩年，但是在影片中看來幾乎已痊癒
http://www.youtube.com/watch?v=bbeXjewVmME
影片來源: Youtube -STAT Channel
( STAT:世界亞歷山大技巧教師協會 )
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